Wynalazcą i pomysłodawcą core boardu był Alex McKechnie, fizykoterapeuta kanadyjskiej reprezentacji piłkarskiej, konsultant drużyny hokejowej NHL Vancouver Canucks oraz Los Angeles Lakers z NBA. Stwierdził, że przydałby mu się w pracy sprzęt, dzięki któremu sportowcy w szybkim tempie wracaliby do zdrowia i w efekcie na boisko. Tak powstała specjalna platforma do ćwiczeń.
Na każdy mięsień
- Jej niestabilność wymusza u ćwiczącego utrzymywanie równowagi poprzez napięcie wszystkich mięśni.
Platforma core board waży prawie 15 kg i można ją regulować na kilka sposobów, dzięki czemu trening jest bardziej zróżnicowany. Zawsze jest dynamiczny i opiera się na zasadach rehabilitacji sportowej. Jego celem jest rozwinięcie całego ciała - wzmacniane są mięśnie tułowia, które stają się bardziej wytrzymałe i elastyczne, ciało zaś gibkie i zwinne. - Koncentrując się na źródle sił witalnych, Reebok Core Training poprawia refleks i sposób poruszania się.
Dzięki temu, że ciało zostaje wzmocnione podczas ćwiczeń na core boardzie, pozostałe ćwiczenia fizyczne i siłowe oraz treningi sportowe stają się bardziej wydajne i skuteczne.
Jakość, a nie ilość
Liczne badania i testy przeprowadzone przez Reebok University i American Collage of Sports Medicine dowiodły, iż Reebok Core Training zyskuje coraz większą popularność na całym świecie.
Ważna jest tu jakość, a nie ilość ruchu. Znaczącą poprawę kondycji widać już po 12 godzinach treningu.
Core board naśladuje naturalne i podstawowe ruchy ciała. Zaczyna swoje działanie od środka (”core”), skupiając się na tych częściach ciała, które najbardziej tego potrzebują. Dzięki temu stają się bardziej wytrzymałe. Ta siła jest natomiast podstawą wzmocnienia najsłabszych części ciała .
Trening z wykorzystaniem core boardu jest bardziej wszechstronny niż modny ostatnio pilates, ponieważ obejmuje całe ciało. Dzięki niemu codzienne czynności - zdejmowanie ciężkich pudeł z szafy czy noszenie zakupów - można wykonywać bez żadnego wysiłku.
Jak ćwiczyć?
1. Jeżeli masz po raz pierwszy kontakt z core boardem, należy nastawić go na najbardziej stabilną funkcję. Gdy nabierzesz doświadczenia i nauczysz się szybko reagować, można go regulować dowolnie.
2. Ćwiczenia zaczynasz zawsze od postawienia obu stóp na środku platformy. Gdy poczujesz, że jesteś gotowy - możesz powoli rozstawić nogi.
3. Sylwetka powinna być wyprostowana z lekko wypchniętą do przodu klatką piersiową, ściągniętymi łopatkami, głową ustawioną centralnie, lekko ugiętymi kolanami, wciągniętym brzuchem. W tej pozycji utrzymuje się równowagę. Ciężar ciała skoncentrowany jest na całej powierzchni stóp. Należy pozwolić ciału reagować na ruch.
4. Schodzisz z platformy tylko ze środka, robiąc krok w tył.
5. Kobiety w ciąży, osoby starsze i mało aktywne czy z kłopotami ortopedycznymi, cierpiące na bóle kręgosłupa, kolan, kostek lub zaburzenia równowagi mogą korzystać z Reebok Core Board tylko i wyłącznie pod czujnym okiem trenera lub fizykoterapeuty.
